勞動者在勞動過程中保護自己，可以從以下幾個方面著手：

　　一、增強法律意識和權利意識

　　知法懂法：勞動者應主動學習并了解《勞動法》、《勞動合同法》等相關法律法規，明確自己的合法權益，如平等就業權、勞動報酬權、休息休假權、勞動安全衛生保護權等。

　　依法維權：當自己的權益受到侵害時，要及時通過法律途徑解決，如向勞動監察部門投訴、申請勞動仲裁或提起勞動訴訟等。

　　二、簽訂并履行勞動合同

　　依法簽訂勞動合同：勞動合同是維護勞動者合法權益的重要依據，勞動者應確保與用人單位簽訂合法有效的勞動合同，并仔細閱讀合同條款，明確雙方的權利和義務。

　　嚴格履行勞動合同：勞動者應按照勞動合同的約定完成工作任務，同時也有權要求用人單位履行相應的義務，如提供安全的工作環境、按時足額支付勞動報酬等。

　　三、注意個人防護和勞動安全

　　佩戴個人防護用品：在有粉塵、毒物危害的工作場所，勞動者應佩戴符合要求的口罩、防護眼鏡、防護手套等個人防護用品，確保自身安全。

　　遵守安全操作規程：勞動者應嚴格遵守本單位的安全生產規章制度和操作規程，服從管理，防止意外事故的發生。

　　保持工作區域整潔：定期清理工作區域，保持環境整潔，減少安全隱患。

　　四、加強健康管理和職業防護

　　定期體檢：勞動者應定期進行職業健康檢查，及時發現并處理職業危害因素對身體的影響。

　　接受職業培訓：參加用人單位提供的職業培訓，提高職業技能和素質，增強自我保護能力。

　　注意心理健康：保持積極的心態和良好的人際關系，及時尋求心理幫助和支持，緩解工作壓力。

　　五、維護休息休假權利

　　合理安排工作和休息：勞動者應合理安排工作時間和休息時間，確保有足夠的休息和睡眠時間，以保持良好的身體狀態和精神狀態。

　　依法享受休假：勞動者應依法享受法定節假日、帶薪年休假等休假權利，充分休息和放松身心。

　　六、關注社會保險和福利待遇

　　了解社會保險政策：勞動者應了解社會保險政策，確保用人單位為自己繳納了養老保險、醫療保險、工傷保險、失業保險和生育保險等社會保險費用。

　　享受福利待遇：勞動者應關注并享受用人單位提供的各項福利待遇，如年終獎、節日福利、員工培訓等。

　　總之，勞動者在勞動過程中應增強法律意識和權利意識，依法簽訂勞動合同并嚴格履行，注意個人防護和勞動安全，加強健康管理和職業防護，維護休息休假權利，并關注社會保險和福利待遇。通過這些措施的實施，勞動者可以更好地保護自己的合法權益和身心健康。